As frutas são alimentos indispensáveis na nossa alimentação, pois são ricas em vitaminas e nutrientes, todas elas tem sua fonte de vitamina e podem ser usadas para fins medicinais nos dando mais energia e equilíbrio, sendo melhor e mais preciso do que qualquer medicamento.
As vitaminas podem substituir uma refeição pois servem como fonte de alimentação, o corpo humano necessita de nutrientes que existem somente nas frutas, algumas vitaminas podem ser produzidas nos intestinos de acordo com a ação da flora intestinal sobre os restos de alimentos, outras não, tornando as vitaminas de frutas essenciais, conhecendo sobre a importância das frutas, devemos sempre inclui – las em pelo menos duas refeições diárias, são inúmeras opções que fica difícil de escolher, para facilitar, fizemos uma lista das frutas mais rica em nutrientes e vitaminas.
Abacaxi: Vitaminas C, B1 e A.
Banana: Vitaminas A, B1, B2 e C.
Laranja: Rica em vitamina C.
Limão: Vitaminas C e complexo B.
Maça: Vitaminas B1 e B2.
Mamão: Vitaminas A, C e do complexo B.
Maracujá: Vitaminas A, C e do complexo B.
Melancia: Vitaminas complexo B, A e C.
Melão: Rico em vitaminas A, C e do complexo B.
Morango: Rico em vitamina C.
Pêra: Vitaminas A, C e complexo B.
Uva: Vitaminas complexo B e C.
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